Mit tehetsz, ha a férjed depresszióval küzd?

Fogadd el és szeresd a házastársad!

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz a küszködő társadért, ha biztosítod afelől, hogy szereted és elfogadod őt annak ellenére, ahogy érzi magát. "Nem állítom, hogy az elfogadás könnyű!" – mondja Archibald Hart pszichológus, a Dark Clouds, Silver Linings (Sötét felhők, ezüst barázdák) című könyv szerzője, „de el kell fogadnod a probléma létezését, amely jelen van, akár tetszik, akár nem és a te felelősséged, hogy minden tetted és szavad a szeretetet és az elfogadás jegyében történjen, amennyire tőled telik". Ez jelenthet egy kedves érintést vagy ölelést, vagy finom bátorítást egy képeslapon vagy egy sokatmondó ajándékon keresztül.

Holmes az egyik legsötétebb napján azt mondta nekem: „Mi talán soha többé nem leszünk újra boldogok, ezért jobban tennéd, ha elhagynál!" Átmentem a másik szobába, sírtam és imádkoztam erőért és a helyes válaszért. Kis idő múlva leültem Holmes mellé, megfogtam a kezét és azt válaszoltam: „Még ha többé nem is leszünk boldogok, ez az egész nem a boldogságról szól, hanem arról, hogy szeretjük egymást és együtt vagyunk. Elköteleztem magam melletted életem hátralévő részére és nem megyek sehová mellőled." Annak ellenére, hogy még nagyon magas hegyeket kellett megmásznunk, ez egy fordulópont volt számunkra. És abban a különös válaszban Holmes megérezte a feltétel nélküli szeretetet és elfogadást ott, abban az állapotában.

Bátorítsd arra, hogy többet mozogjon!

Igaz, hogy a fizikai aktivitás csak egy újabb felesleges tehernek tűnhet a depresszióval küzdők számára, de megéri az erőfeszítés, hiszen a felszabaduló endorfin hormonok természetes módon javítják az illető hangulatát. Tehát szelíden ösztönözd a férjed, hogy menjen veled sétálni vacsora után, amikor csak akar, vagy dolgozz ki tornagyakorlatokat, vagy csináljatok bármilyen testmozgást, amit szeret, ha van hozzá kedve. Amikor a férjemmel sétálunk esténként, néha megnyílik. Egyik alkalommal megkértem Holmest, hogy mesélje el képekben, hogyan érzi magát.

„Úgy érzem magam, mintha egy inda rám csavarodott volna, a lábamnál kezdődött, de most már a nyakamig felér, fojtogat engem." – mondta. Nehéz volt hallani, hogy mennyire szörnyen érzi magát, de ez segített abban, hogy kapcsolódási pontot találjak vele és így kicsit jobban megérthettem azt is, hogy min megy keresztül.

Értsd meg, hogy a depressziót gyakran kíséri harag!

De ne engedd, hogy a férjed tiszteletlenül vagy durván bánjon veled vagy a gyerekekkel. Legyél elérhető, ha szüksége van rád, hogy meghallgasd, de ne válj a terapeutájává! „A társ kötelessége elsősorban a támogatás. A fő terápiás munkát szakembernek kell végezni." –mondja Hart.  Ha a férjed haragja valamilyen bánatban, veszteségben, megoldatlan gyermekkori sérülésekben, kudarcban, munkahely elvesztésben gyökerezik, szüksége lesz valakire, akivel beszélgethet. Egy ismerős tanácsadó a terápiára érkező pácienseivel tíz dolgot soroltat fel, amire dühösek, mert rájött, hogy a legtöbb depresszió alapja valami belső harag.

Bátorítsd, hogy járjon más férfiak társaságába!

Amikor Carrie férje, Jeremy egy nyomasztó időszakon ment keresztül a munkahelye elvesztése után, a barátainak egy kisebb csoportja hetente találkozott vele, hogy egy kávé mellett eljátsszanak egy lehetséges munkainterjút, hogy azután visszajelzéseikkel segítsék őt. A nehéz hónapokban imában is hordozták őt. A támogatásuk felbecsülhetetlen volt a felépülésében és abban, hogy sikerült újra felépítenie karrierjét is.

Kerüld azokat a szavakat, amelyektől rosszabbul érzi magát!

Egy embernek a depresszió nyomott hangulatában nem szükséges hallania, hogy „hogy lehetsz ilyen lehangolt, annak ellenére, amit Isten tett az életünkben?" (valószínűleg érzi, hogy senki sem érti meg, ez csak megerősíti őt ebben.) Kerüld a prédikálást: „Csak olvasd többet a Bibliát és rendezd a kapcsolatod az Úrral, akkor a depressziód elmúlik."

Tartózkodj attól, hogy lekicsinyeld őt, vagy másokhoz hasonlítsd, úgy, mint „tudod, Brian orbáncfüvet szedett és három hónap alatt kilábalt a depresszióból." Szintén kerüld a következő kifejezéseket: „Nézz a jó dolgokra! Érezd magad szerencsésnek és fel a fejjel!", hiszen ilyenektől bűnösnek érezheti magát. Egy ismerős hölgy például elhatározta, hogy megdicséri a férjét a kis lépésekért, melyek során tanult bízni az Úrban a sötétség idején, és amikor a férje megosztotta vele a számára új felfedezéseket ezzel kapcsolatban, nem mondott olyanokat, hogy „azt gondoltam, hogy ezt már tudod!".